איך מטפלים בדיכאון? כמה דגשים שכדאי להכיר

אנשים רבים נוטים להגדיר כל תחושת עצב או דכדוך כדיכאון. נכון שדיכאון נחשבת לאחת הבעיות הנפשיות הנפוצות ביותר וכ- 16% מהאוכלוסייה אכן סובלים ממנה, אך אל לנו להתבלבל, ולא בכל פעם שקשה לנו או שאנו נמצאים בתקופה מעט עמוסה בחיים, נחליט שמדובר בדיכאון.

אדם הסובל מדיכאון יחוש חוויה ממושכת של חוסר תכלית, טעם וחשק בחיים, הוא יחווה ירידה דרסטית באיכות החיים כמו גם פגיעה בתחום החברתי והתעסוקתי.

אובחנתם כסובלים מדיכאון? אלו הדרכים הנפוצות לטפל בו –

טיפול באמצעות תרופות

הטיפול הנפוץ ביותר לכל סוגי המחלות הוא טיפול תרופתי. וגם בדיכאון ניתן לטפל באמצעות תרופות פסיכיאטריות נוגדות דיכאון. אך בניגוד למחלות גופניות, ניתן לראות תוצאות זהות גם כאשר מטפלים בדיכאון על ידי טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

עם זאת, חשוב לדעת, כי לעיתים נובע הדיכאון מחוסר בוויטמינים ובחומצה פולית. על כן, כדאי לבצע בדיקות דם מקיפות בשלב הראשוני של האבחון. ובמידה וקיימים חוסרים, תהיה המלצה של רופא ליטול וויטמינים ותוספים שיכולים ממש להציל חיים.

פעילות גופנית מונעת דיכאון

ישנם מחקרים רבים שמוכיחים כי קיים קשר ישיר בין פעילות גופנית למניעת דיכאון. ההסבר לכך הוא שהאנדורפינים המופרשים מהמוח בעת פעילות גופנית, עושים את אותה פעולה כמו התרופות הפסיכיאטריות. פעילות גופנית מאומצת מסייעת רבות לשפר את מצב הרוח, יעילה לטיפול בדיכאון ולמניעת חרדה לא פחות מאשר הכדורים הפסיכיאטריים.

טיפול CBT

אחת השיטות הטבעיות והיעילות לטיפול בדיכאון היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, המוכר יותר כשיטת CBT. הנחת היסוד של השיטה הזו היא שפרשנות לא טובה של אירועים או חוויות שליליות היא הגורמת העיקרית לחוויית הדיכאון. ולכן, הטיפול הזה יתמקד בהגברה של אירועים חיוביים ככל האפשר.