הכנה לריצת מרתון – איך תתכוננו לזה בבית

כבר שנים ארוכות שאתם מפנטזים להגשים את החלום שלכם ולסיים ריצת מרתון בהצלחה.

אבל לפעמים המציאות סוטרת לנו בפנים, ואנחנו צריכים לעשות חישוב מסלול מחדש ולהבין מהי הדרך הטובה ביותר להתקדם אל המטרה שהצבנו לעצמנו.

בין אם מדובר על סגרי הקורונה או על סיבות אחרות שבגללם אינכם יכולים לצאת מהבית, חשוב שתדעו שזה לא קצו של החלום שלכם ושעוד יש לכם תקווה.

אז כיצד תוכלו לתמוך באימוני המרתון שלכם בעודכם בבית?

יכולות להיות סיבות שונות ומשונות לכך שאנשים לא יכולים לצאת החוצה במטרה להקפיד על שגרת אימונים אפקטיבית כהכנה לריצת מרתון שלהם.

אך תהיה הסיבה אשר תהיה, זה לא הזמן לעסוק בסיפורים ותירוצים, אלא למצוא פתרונות יצירתיים ויעילים שיעזרו לכם להמשיך לשמור על הכושר הגופני שלכם, על מנת שתוכלו להגיע לריצת המרתון בשיא היכולת שלכם.

כעת נציג בפניכם מספר טיפים אשר יעזרו לכם להתכונן לריצת מרתון גם אם לתקופה מסוימת אינכם יכולים לצאת מהבית.

• תיעזרו במשאבים מקוונים – רשת האינטרנט עמוסה בבלוגים, אתרים וערוצי יוטיוב של חובבי ריצה, כמו גם של מדריכי ריצה מקצועיים. זה הזמן לרכוש ידע וללמוד מהם כיצד לשמור על שגרת אימונים יעילה גם בעודכם בבית.
• תיזהרו מאכילת יתר – כשאנחנו נמצאים בבית, כל הפיתויים נראים לנו הרבה יותר מפתים, עד כדי כך שאנחנו עלולים למצוא את עצמנו מנשנשים חטיפים לארוחת בוקר. דווקא בגלל שאתם בבית, חשוב שתקפידו על תזונה בריאה ונכונה.

תקפידו להזיז את הגוף – גם אם אינכם יכולים לצאת לריצה, חשוב שתזיזו את הגוף בדרכים אחרות על מנת לשמור על כושר ולפרוק מתחים נפשיים. תפעילו סרטון אימון ביוטיוב ותתחילו להזיז את הישבן. למידע בנושא הכנה לחצי מרתון